Μαρσούλα Ανεβλαβή: Τι είναι το πιλάτες;
Το πιλάτες είναι μια μέθοδος άσκησης που συνδυάζει έλεγχο, ακρίβεια και αναπνοή, με στόχο την ευθυγράμμιση και την ενδυνάμωση του σώματος. Εστιάζει στη σωστή στάση, την ενεργοποίηση του πυρήνα και τη βελτίωση της κινητικότητας, και προσφέρει μια ισορροπημένη προσέγγιση στη φυσική δραστηριότητα. Αν και συχνά θεωρείται ήπια μορφή άσκησης, απαιτεί συνειδητή συμμετοχή του σώματος και του νου, συμβάλλοντας όχι μόνο στη φυσική υγεία αλλά και στην ψυχοσωματική ισορροπία. Ζητήσαμε από τη Μαρσούλα Ανεβλαβή να μας μιλήσει για την ιστορία και την εξέλιξη της μεθόδου πιλάτες, αλλά και για τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του σύγχρονου ανθρώπου.
«Τέλη 19ου – αρχές 20ού αιώνα: Ιστορικά, ήταν μια περίοδος έντονων φιλοσοφικών και επιστημονικών αναζητήσεων γύρω από τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό. Την ίδια εποχή προωθήθηκε η οργανωμένη συμμετοχή των νέων στα αθλήματα και αναγεννήθηκε η ολυμπιακή ιδέα.
Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, ο Γιοζεφ Πιλάτες, μετά από εκτενή έρευνα και πρακτική σε διάφορες μορφές άσκησης, ανέπτυξε μια πρωτοποριακή μέθοδο γυμναστικής. Αφοσιώθηκε στην καλλιέργειά της, συνδυάζοντας στοιχεία από την ανατολική και τη δυτική φιλοσοφία της κίνησης, με στόχο τη βελτίωση της σωματικής ευθυγράμμισης και του συντονισμού. Έναν αιώνα μετά, η μέθοδος έχει εξελιχθεί, προσαρμοστεί και εμπλουτιστεί. Πλέον διδάσκεται από καταρτισμένους επαγγελματίες στον χώρο της άσκησης και της φυσικής αγωγής.
Πρόκειται για μια μορφή άσκησης που βασίζεται σε φυσικές κινήσεις, με κεντρική αρχή τη «σωστή φυσική» στάση του ανθρώπινου σώματος. Αυτός είναι και ο λόγος που οι ασκούμενοι βιώνουν ευχάριστα την εμπειρία της άσκησης με πιλάτες• μέσα από τη σωστή καθοδήγηση και την επανάληψη, το σώμα «θυμάται» και σταδιακά ανακτά, στον βαθμό που
είναι εφικτό, την ορθή του θέση.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει περιορίσει βασικά κινητικά πρότυπα του ανθρώπινου σώματος. Καθιστική εργασία, έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και αυξημένο στρες έχουν ως αποτέλεσμα τη σταδιακή αποδυνάμωση μυών και την απώλεια φυσικών κινήσεων. Η μέθοδος πιλάτες επιδιώκει να επαναφέρει δεξιότητες και ικανότητες που έχουν τεθεί
σε «χειμερία νάρκη».
Ο ίδιος ο Πιλάτες είχε δημιουργήσει ένα ειδικό βοήθημα –την πρόδρομη μορφή του σημερινού reformer– για να βοηθήσει τους ασκούμενους να κατανοήσουν καλύτερα
τις ασκήσεις, με απώτερο στόχο να μπορούν αργότερα να τις εκτελούν χωρίς τη βοήθεια εξοπλισμού.
Σήμερα, τα μαθήματα γίνονται με ποικίλο ή και καθόλου εξοπλισμό, ανάλογα με το επίπεδο και τις ανάγκες του ασκούμενου. Ο σκοπός παραμένει ο ίδιος: ενδυνάμωση, βελτίωση κινητικότητας, αύξηση ευλυγισίας και ανάπτυξη συνειδητού ελέγχου των μυϊκών κινήσεων.
Κλείνοντας, και με βάση την εμπειρία μου, θα ήθελα να επισημάνω κάτι σημαντικό:
Καμία μορφή άσκησης από μόνη της δεν είναι απόλυτα ιδανική ή ολοκληρωμένη. Ο ρόλος μας ως γυμναστών είναι να λειτουργούμε ως σύμβουλοι και καθοδηγητές. Ο κάθε ασκούμενος, ανάλογα με τις ανάγκες του, μπορεί να αντλήσει διαφορετικά οφέλη
από διαφορετικές μορφές άσκησης – αρκεί να του δώσουμε τα κατάλληλα ερεθίσματα. Το ανθρώπινο σώμα αποκομίζει το μέγιστο όφελος όταν εκτίθεται σε ποικιλία κινητικών εμπειριών:
τρέξιμο, βάρη, πιλάτες, χορό, ομαδικά αθλήματα.Διότι ΚΙΝΗΣΗ = ΥΓΕΙΑ!
Ποια είναι η Μαρσούλα Ανεβλαβή
Η Μαρσούλα Ανεβλαβή είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Αθηνών, με ειδικότητες στα άλματα (κλασικός αθλητισμός) και στη Ρυθμική Αγωνιστική Γυμναστική. Είναι πρώην αθλήτρια του Πανναξιακού Α.Ο., με καλύτερη προσωπική διάκριση την 4η θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κορασίδων στο άλμα εις μήκος.
Έχει παρακολουθήσει την πλήρη εκπαίδευση της μεθόδου pilates καθώς και της μεθόδου γιόγκα. Διαθέτει πιστοποιητικό κατάρτισης από το Κέντρο Επιμόρφωσης και Δια Βίου Μάθησης του ΤΕΦΑΑ Θεσσαλίας, με αντικείμενο τη συνταγογράφηση άσκησης για άτομα με μη μεταδιδόμενα νοσήματα.
Έχει παρακολουθήσει πολυάριθμα σεμινάρια σχετικά με την άσκηση σε ειδικούς πληθυσμούς (έγκυες, ηλικιωμένοι), την εξατομικευμένη προπόνηση (*personal training*) και τα προγράμματα μαζικού αθλητισμού.
Σήμερα εργάζεται ως γυμνάστρια και διδάσκει πιλάτες σε ομάδες και ατομικά, με προσαρμοσμένες πρακτικές για κάθε ηλικία και σωματική κατάσταση.
