Cross Training στο Naxos Gym – Η απόλυτη πρόκληση!
Θες προπόνηση που ανεβάζει παλμούς, χτίζει αντοχή και καίει θερμίδες σαν να μην υπάρχει αύριο; Το Cross Τraining είναι η απάντηση!
Στο Naxos Gym, η Μαρσούλα Ανεβλαβή σχεδιάζει κάθε πρόγραμμα cross training με επιστημονική ακρίβεια και προσωπική φροντίδα.
Δύναμη, εκρηκτικότητα, σταθερότητα και cardio σε ένα session – ιδανικό για όσους αγαπούν τις προκλήσεις και θέλουν άμεσα αποτελέσματα.
Για γυναίκες και άντρες κάθε επιπέδου
⏱️ Με εναλλαγές ασκήσεων που κρατούν το ενδιαφέρον
Σε μικρές ομάδες ή personal, για μέγιστη απόδοση
Δοκίμασέ το και νιώσε τη διαφορά από την πρώτη κιόλας προπόνηση.
Naxos Gym – Το σώμα σου μπορεί περισσότερα απ’ όσα νομίζεις!
Τι είναι το cross training και τι προσφέρει;
Η κυκλική ή διασταυρούμενη προπόνηση, όπως μπορεί να μεταφραστεί ελεύθερα το cross training, αφορά μια μέθοδο προπόνησης όπου εναλλάσσονται οι ασκήσεις και οι μύες που χρησιμοποιούνται κάθε φορά. Συνήθως, δηλαδή, χωρίζεται το πρόγραμμα σε σταθμούς, όπου κάθε σταθμός έχει μία ή παραπάνω ασκήσεις που ασκούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες κάθε φορά. Με τον ίδιο όρο βέβαια μπορεί να συναντήσεις και τον αθλητή που αλλάζει κάποιες προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα, όπως, για παράδειγμα, τον δρομέα που κάνει κολύμβηση και yoga στο πλαίσιο της προπόνησής του. Και αυτό έχει πολλά οφέλη, εμείς όμως θα σταθούμε στο πρώτο κομμάτι.
Τι προσφέρει το cross training
-
- Φωτιά στο μεταβολισμό: Με αυτό τον τρόπο προπόνησης μειώνουμε το παθητικό διάλειμμα του ασκούμενου, κρατώντας ψηλά τις καρδιοαναπνευστικές απαιτήσεις, δηλαδή τον αερόβιο μηχανισμό ή, με άλλα λόγια, το cardio. Δίνουμε όμως και διάρκεια στη προπόνηση, καθώς οι μύες μας έχουν χρόνο να ξεκουραστούν, καθώς γυμνάζουμε την ίδια στιγμή άλλη μυϊκή ομάδα.
-
- Αποφυγή της ρουτίνας στην άσκηση: Σημαντικό επίσης πλεονέκτημα αυτού του είδους γυμναστικής είναι η ποικιλία στο καθημερινό πρόγραμμα ασκήσεων. Όταν σε μια προπόνηση γυμνάζεις όλο σου το σώμα, η εναλλαγή των μυϊκών ομάδων καθιστά την προπόνηση πιο ευχάριστη και δύσκολα θα το βαρεθείς.
-
- Διόρθωση μυϊκών ανισορροπιών: Με αυτή τη μέθοδο άσκησης εσύ και ο προπονητής σου έχετε την πολυτέλεια να ρυθμίσετε τις ασκήσεις έτσι ώστε να δίνετε έμφαση στα μέρη που το σώμα σου έχει περισσότερο ανάγκη. Αντίθετα, μπορείτε να δώσετε έμφαση στις μυϊκές ομάδες που δε χρησιμοποιείς στην κύρια αθλητική απασχόληση ή ακόμα και στην καθημερινή σου απασχόληση, τον τρόπο που εργάζεσαι. Η διορθωτική γυμναστική για τη στάση του σώματος και τη βελτίωση μυϊκών ανισορροπιών μπορεί εύκολα να βρει θέση σε ένα πρόγραμμα cross training.
